10 km in 2 Stunden

Hallo zusammen und einen schönen Samstag!!!

Ich komme gerade von meiner ersten Wanderung - die Dülmener Wanderfreunde "Immerfit" haben zum 70. internationalen Wandertag geladen - und mit mehreren hundert Wanderbegeisterten bin ich vom Clemens-Brentano-Gymnasium in Dülmen durch den Dernekamp in Richtung Rödder gewandert. An meiner Seite hatte ich immer nette Wanderfreunde aus dem Ruhrgebiet. Es waren aber auch Wanderer aus Niedersachsen, Holland und Belgien da - eine tolle Stimmung herrschte untereinander. Nach 2 Stunden hatte ich meine 10 Kilometer geschafft, als ich saß wackelten ganz schön meine Beine - wahrscheinlich durch das ungewohnte lange Laufen. Wann laufe ich denn auch mal 10 km am Stück??? Gemütliches Spazierengehen, quatschen und hinterher eine leckere Erbsensuppe oder Schweinebacke essen - so klang der Wandertag aus. Und auch morgen (also am Sonntag, 28.2.) geht es wieder los: 5, 10 oder 20 Kilometer. Start und Ziel: das Clemens-Brentano-Gymnasium in Dülmen. Und Anfang Oktober geht es schon wieder los - mit einem weiteren Wandertag, den die Wanderfreunde "Immerfit" organisieren. Mit Shirley Müller von "Immerfit" habe ich ein tolles Erinnerungsfoto gemacht. Ich denke, ich bin im Oktober vielleicht wieder mit dabei. :-)

es hilft ja alles nichts...

... manchmal muss man(n) oder eben frau sich zum Sport machen aufraffen - vor allem wenn es raus an die frische Luft gehen soll. Eine Entschuldigung wie "och nö...es regnet oder schneit ja..." gilt dann nicht. :-)

Gestern war ich alleine eine Stunde im Wildpark in Dülmen walken - strammes spazieren gehen bei leichtem Schneeregen. Danach mit roten Bäckchen ab nach Hause - ich habe mich soooooo, so gut gefühlt. Meinen inneren Schweinehund überwunden und etwas sportlich gemacht zu haben - ein tolles Gefühl! Und heute morgen ging es gleich weiter - das Wetter unverändert, nur meine Begleitung war eine andere: und zwar haben mich die Radio Kiepenkerl-Hörerinnen Ulrike aus Lüdinghausen und Angelika aus Buldern beim walken begleitet. Mit dabei: die Hunde Leo und Kira. Schneeregen und matschige Schlammwege rund um das Lüdinghauser Schwimmbad - aber wir hatten eine Menge Spaß!! Und wollen das auf jeden Fall bald wiederholen :-) Melden Sie sich doch auch mit Ihrem Hund bei mir und wir laufen alle zusammen mal - das macht Spaß und verbrennt schon mal einige Kalorien.

juhuuuuuuuuu - 3 Kilo sind schon weg :-)

Yeah.......ich glaub es kaum!! Heute morgen steig ich auf die Waage und sie zeigt was an???? 72,6 Kilo - ich bin platt! Ganze 3 Kilo habe ich schon abgenommen - Essen reduziert und strammes gehen haben meine Fettpölsterchen schon schmelzen lassen. Ich bin schon so ein bisschen stolz auf mich!
Auch, dass ich bei meiner Verabredung am Samstag Abend etwas standhaft bleiben konnte. 2 Gläschen Sekt waren okay denke ich und ab heute bzw. schon seit gestern gab es für mich nur Mineralwasser. Essenstechnisch gesehen habe ich mich ebenfalls im Griff: Fisch mit Gemüse und ein bisschen Reis und Nudeln standen am Wochenende auf meinem Plan. Und heute geht es raus: trotz leichten Regens habe ich meine Laufschuhe dabei und werde gleich mal gemütlich spazierend um den Dülmener See walken.

es lief echt gut gestern.....

.....das hätte ich gar nicht gedacht!! Donnerstag morgen habe ich noch gedacht "oh man....mache ich mir jetzt den ganzen Tag Gedanken ums Essen"?? Aber es lief erstaunlich gut - denn nix da: wenn man abgelenkt ist (mit seiner Arbeit oder Sport!), dann denkt man gar nicht so viel darüber nach. Und das ist auch gut so....hihi
Ich habe zum Frühstück eine kleine Schale Müsli gegessen, über den Mittag und Nachmittag verteilt einen großen fettarmen Joghurt-Becher mit nur 1,5 Prozent Fett. Obwohl er sehr mild und cremig war, habe ich für die Süße mehrere kleine Kleckse Honig hineingegeben. Tja und abends habe ich mir einen kleinen bunt-gemischten Salat gemacht. Eisbergsalat, Mais, Kidneybohnen, Cherrytomaten und kleine Stücke Feta-Käse. Dazu gab es Senf-Honig-Dressing.
Heute morgen habe ich ein belegtes Körnerbrötchen mit Käse gegessen - habe aber bewusst auf Margarine, Butter oder Remoulade verzichtet. Dafür lag dann Salat und Gurke auf meinem Brötchen....ich glaube, es ist gar nicht mal so schwer, gesünder oder einfach weniger zu essen - wenn denn dann nicht der innere Schweinehund wäre, der einen davon abhält. Ach mal gucken, was da kommt....morgen, also am Samstag bin ich mit Freunden verabredet und wir wollen ausgehen. Und ich bin gespannt, ob ich mich dazu hinreißen lassen kann, nur Mineralwasser zu trinken. :-)
Ob ich es geschafft habe, berichte ich Ihnen am Montag - bis dahin wünsche ich Ihnen ein tolles Wochenende, Ihre Nadine

es fängt schon gut an......

Huhu.....
gestern habe ich mich ja entschlossen, abzunehmen. Endlich ein paar Pfündchen loswerden und auf die nächste Bikini-Saison hintrainieren. Aber schon gestern Abend wurde ich schwach - mein Vorhaben war gerade mal ein paar Stunden alt! Ich war bei einer meiner besten Freundinnen zum Mädelsabend eingeladen, wir wollten einfach nur ein bisschen quatschen und.....was essen! Sie hatte leckere Tortellini gemacht - mit einer Käsesoße. Aber es gab Salat dazu - ich war also ein wnig beruhigt. :-) Meine Freundin wusste ja nichts von meinem Abnehm-Plan und nein zum Essen konnte und wollte ich auch nicht sagen. hihi....
Ich hatte aber auch den ganzen Tag über wenig, oder wenn, nur gesunde Sachen gegessen. Nur eine Scheibe Brot, anstatt 3 zum Frühstück, eine Kiwi, eine Mandarine und einen kleinen fettarmen Kirsch-Joghurt. Und dazu ganz viel Mineralwasser. Abends bei meiner Freundin habe ich 2 große Gläser Maracuja-Schorle getrunken. Schorlen sind wohl recht bedenkenlos, wenn man abnehmen will - habe ich auf jeden Fall mal gelesen. :-)
Jetzt haben wir Donnerstag Mittag und bis jetzt habe ich viel getrunken und zum Frühstück gab es ein kleines Müsli. Oh man....so viele Gedanken ums Essen, was man eigentlich darf und sollte und sein lassen sollte, habe ich mir noch nie im Leben gemacht. Das hat dann auch meine Waage heute Morgen angezeigt. Ich habe mich ja jahrelang nicht gewogen und dann heute Morgen der Schock, als ich drauf stand: 75 Kilo bei 1,72 m!!!!! Jetzt bin ich mir noch mehr sicher, dass ein paar Pfunde weg müssen!!!!!!!

Mein erster Tag....

Hallo!!

Heute habe ich mich endlich dazu aufgerafft, endlich mal ein bisschen mehr Sport zu machen und vor allem ein paar Kilo abzunehmen. Diese überflüssigen Pfunde auf meiner Hüfte müssen weg – ich mag mich einfach nicht mehr sehen!! Ich meine: jetzt geht es ja noch so einigermaßen, wir haben Winter, wir tragen dicke Klamotten. Aber in 2 bis 3 Monaten, wenn es denn dann endlich wärmer wird, möchte ich schon was luftiges anziehen. Und dann so ein Fettrölleken – neee!!!!

Voller Elan werde ich starten – das habe ich mir ganz fest vorgenommen. Mit Sport und so – mal gucken, wie diszipliniert ich bin.

Das fängt ja auch schon wieder mit dem wiegen an. Ungelogen: seit bestimmt 3 Jahren habe ich mich nicht mehr auf die Waage gestellt. Ich habe mich einfach immer „irgendwie gut gefühlt“ bzw. an meinen Hosen gemerkt, ob sie mir noch passen oder nicht. :-)

Ich werde mich dann morgen früh mal wiegen...oh oh..ich hoffe, mein Gewicht deprimiert mich nicht all zu sehr!!!

Das Ziel

Hallo, ich bin´s: Nadine Rüffer, Reporterin bei Radio Kiepenkerl. Ich habe ein großes Ziel: In den nächsten 6 Wochen (also bis Ostern) möchte ich abnehmen... mit gesünderem Essen und mehr Sport. Die Kollegen aus der Redaktion haben vorgeschlagen am Aschermittwoch zu starten. Okay, so machen wir´s. Ich werde jetzt regelmäßig über meine Erfahrungen in unserem Programm und hier im Radio Kiepenkerl BLOG berichten.

Wie sind Ihre Erfahrungen beim Abnehmen? Welche Tipps und Tricks haben Sie für mich? Wo lauern Fallen? Wann haben Sie einen Rückschlag erlitten? Ich freue mich auf Ihre Anregungen und Unterstützung. Ich bin gespannt, wie die nächsten 6 Wochen verlaufen werden. So, gestern Abend noch mal ein schönes Schnitzel mit Pommes, ab heute ist das vorbei :-(( Ab heute beginnt mein "neues Leben". Hui... schauen wir mal.

Ich freue mich auf Ihre Kommentare, klicken Sie jeweils unten rechts unter meinen Posts. Na, dann mal los.... 

Ihre Nadine Rüffer

Radio Kiepenkerl BLOG 2010

Herzlichen Willkommen beim neuen Radio Kiepenkerl BLOG 2010.
Viel Spaß beim Lesen,

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